健康 

 健-1


  めざましピラティス&ストレッチ

ピラティスやストレッチで身体の循環を良くして、基礎代謝をアップ!疲れにくい身体を作って、1週間を気持ちよく過ごしましょう。


開催日/ 月3回火曜日 10:00~11:00
受講料/ 2,900円(月額)




BREATH
講師 白水 由美子

 健-2


 イブニング・ピラティス 

呼吸に合わせてゆっくりと優しく身体を動かしていきます。筋肉を正しく動かしながら鍛えていくことで姿勢を改善し、心身ともにリフレッシュする効果が期待されます。日々忙しい時間の中でもご自身の身体を労わりながら毎日健康で楽しく過ごせるように強い身体をつくっていきましょう。


開催日/ 月3回火曜日 20:00~21:00
受講料/ 2,900円(月額)




㈱エコール・ジ・マーサ
講師 東島 明子

 健-3


ヘルスアップ・ヨガ
~免疫力をあげよう!~

呼吸と動きを連動させ、心身ともにリフレッシュできるヨガです。身体の中からキレイになりましょう!
初めての方もお気軽にどうぞ!


開催日/ 毎週水曜日 13:00~14:00
受講料/ 3,800円(月額)




BREATH
講師 齊藤 京子

 健-4


スタイルメイク・ヨガ


心とカラダを解放して、深い呼吸をしながら、ヨガのポーズでリフレッシュしましょう!体を正しく動かすことで、美しいスタイルを作っていきます。初めての方、体が硬い方にもおすすめです。


開催日/ 毎週水曜日 13:00~14:00
受講料/ 3,800円(月額)




㈱エコール・ジ・マーサ
講師 MASUMI

 健-5


らくらく体操&おなかすっきりピラティス

日常生活ではあまり使われていない筋肉を動かすことで、筋バランスが整い、血流の循環が良くなり、骨の強化、代謝が上がって気持ちよく汗をかけます。有酸素運動に加えてピラティスを行うことで、骨盤の歪みを整えてお腹まわりすっきりが期待できます。


開催日/ 毎週水曜日  14:30~15:30
受講料/ 3,800円(月額)




BREATH
講師 白水 由美子

 健-6


楽しく社交ダンスを踊りましょう(初級~) 

基本をしっかり色々な種目にチャレンジしています。入門・初級の方、大歓迎です。皆さんで楽しく社交ダンスを踊りましょう。


開催日/ 毎週水曜日 20:00~21:00
受講料/ 3,800円(月額)




イシバシケンタ
ダンススタジオ
講師 石橋 麻子

 健-7


カーヴィーエクササイズ 

音楽に合わせて、体幹(胴や腹)の運動を中心としたカーヴィーエクササイズを行います。ウエスト周りが気になる方にオススメです。


開催日/ 毎週水曜日 20:30~21:30
受講料/ 3,800円(月額)




BREATH
講師 岩本 美央

 健-8


肩コリ・腰痛改善体操

多くの方が悩まされる肩コリ・腰痛。筋トレ・ストレッチ等で全身をバランス良く動かして不調を改善し、日常生活を快適に過ごせる体づくりを目指します。(男性のご参加も大歓迎です)


開催日/ 毎週木曜日 10:00~11:00
受講料/ 3,800円(月額)




BREATH
講師 羽生 美佳

 健-9


リフレッシュヨガ

日常生活による体の疲れや緊張を呼吸法(腹式・胸式)とポーズにより、心も体もリフレッシュしていきましょう。


開催日/ 毎週木曜日 11:15~12:15
受講料/ 3,800円(月額)




BREATH
講師 羽生 美佳

 健-10


アフタヌーン・ピラティス

美容・健康法としても人気のピラティス。スポーツ選手やモデルの間でも注目のレッスンです。動きはゆるやかで負荷も比較的小さいため、運動が苦手な方にもおすすめです!マットの上で無理なく理想的なボディラインをつくっていきます。


開催日/ 毎週木曜日 13:00~14:00
受講料/ 3,800円(月額)




㈱エコール・ジ・マーサ
講師 MASUMI

 健-11


はじめてのピラティス


ピラティスは体幹を強化することで美しい姿勢を作り、腰痛や肩こりの予防、緩和に効果的。自分自身の心身と向き合うことでストレス解消!呼吸法から始めましょう。


開催日/ 毎週木曜日 14:15~15:15
受講料/ 3,800円(月額)




㈱エコール・ジ・マーサ
講師 MASUMI

 健-12

はじめてのヨーガ


伝統的なヨーガをお伝えします。心とカラダをリセット&リラックスしましょう。運動が苦手な方も大歓迎です。


開催日/ 毎週木曜日 13:15~14:15
受講料/ 3,800円(月額)




㈱エコール・ジ・マーサ
講師 chizu

 健-13


やさしいヨガ


心とカラダに良い、魅力たっぷりのヨガ!!ゆったりとした呼吸法と簡単なポーズでリラックス効果を高めます。初めての方、体が硬い方もお気軽にどうぞ!


開催日/ 毎週木曜日 14:30~15:30
受講料/ 3,800円(月額)




㈱エコール・ジ・マーサ
講師 chizu

 健-14

気軽にシェイプアップ運動

筋トレ・ピラティス(姿勢矯正)・有酸素運動(腰痛・肩こり改善)を取り入れた、無理のないシェイプアップ講座です。


開催日/ 毎月第1・2・3木曜日 14:30~15:30
受講料/ 2,900円(月額)




BREATH
講師 中上 純子

 健-15


スタイルアップ・ピラティス


美容・健康法としても人気のピラティス。スポーツ選手や、モデルの間でも注目のレッスンです。動きはゆるやかで負荷も比較的小さいため、運動が苦手な方にもおすすめです!マットの上で無理なく理想的なボディラインをつくっていきます。


開催日/ 月3回木曜日 20:00~21:00
受講料/ 2,900円(月額)




㈱エコール・ジ・マーサ
講師 山下 恵理子

 健-16


トリートメント・ピラティス

ピラティス独自の呼吸やエクササイズを通じて、しなやかな身体と心の状態を整えていく教室です。


開催日/ 月3回金曜日 10:00~11:00
受講料/ 2,900円(月額)




㈱エコール・ジ・マーサ
講師 池田 裕美子

 健-17


からだリセット・ピラティス

美容・健康法としても人気のピラティス教室です。動きはゆるやかで負荷も比較的小さいため、運動が苦手な方にもおすすめです!一週間頑張った身体を心地の良い動きでリセットしましょう!


開催日/ 月3回金曜日 11:15~12:15
受講料/ 2,900円(月額)




㈱エコール・ジ・マーサ
講師 池田 裕美子

 健-18


ママフィット with ベビー

産後のママに多いお悩みは「体力の低下」「体型の崩れ」「肩こり」などです。これらの改善にはフィットネスがおススメ!しっかり身体を動かせる日本マタニティフィットネス協会のプログラムをお子様と一緒にどうぞ。


開催日/ 毎週金曜日 13:00~14:00
受講料/ 3,800円(月額)




BREATH
講師 横山 弘美

 健-19


アロマリフレッシュ

人々の自然治癒力・免疫力を高めるために、天然の精油を炊きながら、日常生活で付いてしまった身体のゆがみや筋肉のバランスの調和を図るために、全身のストレッチや体操、骨盤調整を行います。 アロマの香りは脳を刺激し、ホルモンのバランスを整え、心身を癒し心の安らぎへと導きます。


開催日/ 毎週金曜日 14:30~15:30
受講料/ 3,800円(月額)




BREATH
講師 横山 弘美

 健-20


イブニングヨガ 

週末の夜のヨガ教室です。無理なく各々のペースで、基礎からやさしくレッスンします。ゆったりとした呼吸とヨガ独自の動きでリフレッシュしましょう!


開催日/ 毎週金曜日 20:00~21:00
受講料/ 3,800円(月額)




㈱エコール・ジ・マーサ
講師 土井 孝子

 健-21


ココロとカラダ癒しのピラティス 


美容・健康法としても人気のピラティスで、1週間の家事や仕事で疲れた身体をリセットしましょう!
動きはゆるやかで負荷も比較的小さいため、運動が苦手な方にもオススメです!


開催日/ 月3回金曜日 20:00~21:00
受講料/ 2,900円(月額)




㈱エコール・ジ・マーサ
講師 東島 明子

 健-22


楽しいフラダンス・昼(金)


新しくフラダンスを始める方にもよりきれいに、より美しく踊れるように指導していきます。アシスタントも在籍しています。


開催日/ 毎月第1・2・3金曜日 13:00~14:30
受講料/ 4,000円(月額)




ハーナウ・ホウ・
 コーポレーション
インストラクター
野田 美代子

 健-23


やさしいフラダンス・夜(木)

基本的動作を指導しながら楽しく踊るクラスです。アシスタントも在籍しています。


開催日/ 毎月第2・4木曜日 19:30~21:00
受講料/ 3,000円(月額)




ハーナウ・ホウ・
 コーポレーション
インストラクター
野田 美代子

 健-24


ゆかいなフラダンス・夜(土) 

新しくフラダンスを始める方にもハワイアンのリズムにのって、ゆったりときれいに踊れるように指導します。足ステントも在籍しています。


開催日/ 毎月第2・3土曜日 19:00~20:15
受講料/ 2,900円(月額)
ハーナウ・ホウ・
 コーポレーション
インストラクター
野田 美代子

 健-25


ゆかいなフラダンス・夜(土)
アドバンスコース
 


基礎練習を終えた方が対象です。ハワイアンのリズムにのってゆったりときれいに踊れるように指導します。アシスタントも在籍しています。


開催日/ 毎月第2・3土曜日 20:15~21:30
受講料/ 3,100円(月額)




ハーナウ・ホウ・
 コーポレーション
インストラクター
野田 美代子

 健-26

楽しいフラメンコ(入門クラス)

ダンスは未経験でも「フラメンコを習ってみたいな」「ダイエットを楽しみながら踊れたらいいなぁ」「綺麗な姿勢作り・膝痛・腰痛防止してみたいなぁ」こんな方々、大歓迎です。基本から丁寧に優しく指導する初級のレッスンです。フラメンコを一緒に楽しみましょう。


開催日/ 毎月第1・2・3水曜日 13:00~14:15
受講料/ 4,500円(月額)




ジミー&ローズRF
主宰
白水 佳代子
○受講料には材料費・食材費・テキスト代・道具購入代などは含まれておりません。また、別途で備品の準備・購入が必要な講座があります。
○満席状況は日々変わるため、ホームページの更新のタイミングによっては掲載情報が多少異なることがありますので、あらかじめご了承ください。

2021年度サークル一覧 [期間:2021年4月ー2022年3月]

 花(2講座)  食(7講座)
 趣味(12講座)  歌・楽器(20講座)
 和(11講座)  パソコン(4講座)
 工芸(15講座)  語学(9講座)
 健康(32講座)
 こども文化(9講座)  こども健康(13講座)